Pani od Spania radzi

Wiosna i lato to dla mnie zawsze zmiany na plus. Dodatkowo przed nami zmiana czasu na letni, co w praktyce oznacza, że Twoje dziecko teoretycznie zacznie wstawać o godzinę później (choć niestety nie oznacza to, że będzie spało dłużej). Zmiana czasu na letni wiąże się z przesunięciem wskazówek zegara o godzinę do przodu. Jeśli więc do tej pory maluch budził się o 6:00, po zmianie Wasza pobudka wypadnie o 7:00. To samo stanie się z porą zasypiania – jeśli obecnie przypada ona na 19:00, po...

Rytuał przed snem to nie tylko kolejny punkt dnia, ale ciepły, przewidywalny zestaw czynności, który pomaga Twojemu dziecku (i Tobie!) spokojniej wkroczyć w noc. Co więcej, korzyści płynące z wieczornej rutyny są potwierdzone badaniami naukowymi oraz rekomendacjami pediatrycznych autorytetów, takich jak Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) czy Amerykańska Akademia Medycyny Snu (AASM). Przygotuj kubek herbaty, usiądź wygodnie – opowiem, dlaczego ten codzienny rytuał to prawdziwe must have...

Święta to czas radości, spotkań i… wyzwań dla dziecięcego snu. Zmieniony plan dnia, podróże i nadmiar wrażeń mogą sprawić, że maluchowi trudniej będzie się wyciszyć. Warto więc w tym okresie postawić na elastyczność, ale nie rezygnować całkowicie z codziennych rytuałów. Pomocne mogą być znane okna aktywności i regularne drzemki – nawet jeśli dziecko wydaje się pełne energii. Pamiętaj, że sen jest ważniejszy niż obawy o „złe nawyki”. Jeśli sprawdzone sposoby usypiania dają...

Zmiana czasu to dla większości dorosłych „dodatkowa godzina snu” – ale nie dla rodziców małych dzieci. Bo maluchy nie uznają przestawiania zegarków i nadal budzą się „po staremu”. Jak pomóc dziecku (i sobie) łagodnie wejść w nowy rytm, unikając porannych pobudek o 5:00? Sprawdź proste sposoby, dzięki którym biologiczny zegar Twojej rodziny dostosuje się bez stresu do czasu zimowego.

Sen noworodka to temat, który budzi ogrom emocji – i wiele nieporozumień. Jako konsultantka snu bardzo często słyszę od świeżo upieczonych rodziców pytania w stylu: „Dlaczego moje dziecko budzi się co godzinę?”, „Czy to normalne, że nie śpi w ciągu dnia?”, „Czy mogę je już nauczyć przesypiać noc?” W tym artykule chcę rozwiać kilka mitów i opowiedzieć, czego NIE oczekiwać po śnie noworodka – i dlaczego jest to całkowicie OK.

Każdy z rodziców lub opiekunów z pewnością choć raz doświadczył tygodni, w których dziecko przestało spać „jak zawsze”. I nagle wszystko się zmieniło – nocne pobudki, trudności z zasypianiem, marudzenie i ciągła potrzeba bliskości. Co się dzieje? Czy to regres, ząbkowanie, a może po prostu… skok rozwojowy u dziecka? W tym artykule postaram się wyjaśnić, czym są skoki rozwojowe, skąd się wzięła ta koncepcja i jak bardzo mogą wpłynąć na sen maluszka (i Twoje). Podpowiem również, jak przetrwać...

Wakacje z dzieckiem to super sprawa – nowe miejsca, wspólne przygody, masa emocji. Ale też… zmiany, nowe łóżko, inne dźwięki za oknem, a często też zmiana czasu. Nic dziwnego, że sen dziecka na wakacjach może wtedy trochę się rozjechać. I to jest całkowicie normalne. Jeśli martwisz się, że wyjazd rozstroi Waszą spokojną rutynę – spokojnie. Nie chodzi o to, żeby wszystko było jak w zegarku. Ale jest parę rzeczy, które możesz zrobić, żeby zadbać o sen dziecka na wakacjach i przy okazji nie...

Dziecięcy sen i jego jakość to temat, który jest w centrum zainteresowań niemal każdego rodzica. Ile powinno spać dziecko? Czy śpi wystarczająco dużo? Czy nie budzi się w nocy zbyt często? Czy długość snu jest wystarczająca dla prawidłowego rozwoju? Ile godzin na dobę powinien spać noworodek, a ile dwuletnie dziecko? Z jakiego powodu dziecko wybudza się po 20 minutach nocnego snu? Czy jedna drzemka w ciągu dnia wystarcza?

Moje dziecko nie lubi łóżeczka - w jaki sposób to zmienić? Wielu rodziców martwi się, gdy ich maluszek płacze po włożeniu do łóżeczka. Przyczyny mogą być różne - od naturalnych faz rozwoju, takich jak lęk separacyjny, po ząbkowaniu czy zmiany w życiu dziecka. Ważne jest, aby dokładnie sprawdzić, czy niechęć do łóżeczka wynika z samego miejsca, czy innych czynników, jak proces zasypiania.

Artykuł przedstawia istotę drzemek w życiu dziecka oraz porady dotyczące ich stopniowej rezygnacji. Drzemki są kluczowe dla regeneracji, rozwoju mózgu i emocjonalnej stabilizacji malucha, a ich brak może wpływać na całą rodzinę. Większość dzieci przestaje spać w ciągu dnia między 3. a 5. rokiem życia. Kluczowe sygnały gotowości do rezygnacji z drzemki to trudności z zasypianiem wieczorem, brak oznak zmęczenia w ciągu dnia oraz opór przed drzemką. Rodzice powinni być cierpliwi i elastyczni,...

Regresy snu u dzieci to naturalne etapy w ich rozwoju, które mogą objawiać się nagłym pogorszeniem jakości snu. Dziecko, które wcześniej spało spokojnie, zaczyna budzić się częściej, ma trudności z zasypianiem i staje się bardziej niespokojne. Choć regresy snu mogą trwać 2-3 tygodnie, są one przejściowe i związane z ważnymi zmianami, jak osiąganie kamieni milowych, lęk separacyjny czy ząbkowanie.