Zdrowy Sen Malucha: Porady i Wskazówki dla Rodziców | Blog Rucken

• 

  Ile powinien spać 5-latek? Zalecenia snu dla dzieci w wieku przedszkolnym

  Opublikowany w: Porady

  7 min

  78 Wyświetlenia

  Dzieci w wieku przedszkolnym, w tym 5-latki, potrzebują od 10 do 13 godzin snu na dobę. Taka zalecana ilość snu dla 5-latka jest niezbędna dla jego prawidłowego rozwoju fizycznego i psychicznego. W tym okresie życia sen odgrywa kluczową rolę w procesach regeneracyjnych organizmu oraz w konsolidacji pamięci, co bezpośrednio wpływa na zdolności poznawcze dziecka

  Czytaj więcej
• 

  Ile powinien spać 3- i 4-latek? Normy snu przedszkolaka według ekspertów

  Opublikowany w: Porady

  7 min

  78 Wyświetlenia

  Eksperci zalecają, aby dzieci w wieku przedszkolnym, czyli 3- i 4-latki, spały od 10 do 13 godzin na dobę. Taka zalecana ilość snu dla 3-latka oraz zalecana ilość snu dla 4-latka jest niezbędna dla ich prawidłowego rozwoju fizycznego i psychicznego.

  Czytaj więcej
• 

  Nagła śmierć łóżeczkowa – do kiedy grozi i jak ją rozpoznać?

  Opublikowany w: Porady

  7 min

  80 Wyświetlenia

  Nagła śmierć łóżeczkowa to nagły i niewyjaśniony zgon pozornie zdrowego niemowlęcia podczas snu. Najczęściej występuje u dzieci między 1. a 3. miesiącem życia. Mimo licznych badań, przyczyny tego zjawiska pozostają niejasne.

  Czytaj więcej
• 

  

  Rytuał przed snem – Twój must have

  Opublikowany w: Porady, Pani od Spania radzi

  4 min

  140 Wyświetlenia

  Rytuał przed snem to nie tylko kolejny punkt dnia, ale ciepły, przewidywalny zestaw czynności, który pomaga Twojemu dziecku (i Tobie!) spokojniej wkroczyć w noc. Co więcej, korzyści płynące z wieczornej rutyny są potwierdzone badaniami naukowymi oraz rekomendacjami pediatrycznych autorytetów, takich jak Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) czy Amerykańska Akademia Medycyny Snu (AASM). Przygotuj kubek herbaty, usiądź wygodnie – opowiem, dlaczego ten codzienny rytuał to prawdziwe must have...

  Czytaj więcej
• 

  

  5 wskazówek jak zadbać o sen dziecka w okresie świątecznym?

  Opublikowany w: Porady, Pani od Spania radzi

  2 min

  278 Wyświetlenia

  Święta to czas radości, spotkań i… wyzwań dla dziecięcego snu. Zmieniony plan dnia, podróże i nadmiar wrażeń mogą sprawić, że maluchowi trudniej będzie się wyciszyć. Warto więc w tym okresie postawić na elastyczność, ale nie rezygnować całkowicie z codziennych rytuałów. Pomocne mogą być znane okna aktywności i regularne drzemki – nawet jeśli dziecko wydaje się pełne energii. Pamiętaj, że sen jest ważniejszy niż obawy o „złe nawyki”. Jeśli sprawdzone sposoby usypiania dają dziecku...

  Czytaj więcej
• 

  

  Zmiana czasu na zimowy, a sen dziecka - praktyczne porady

  Opublikowany w: Pani od Spania radzi

  3 min

  1113 Wyświetlenia

  Zmiana czasu to dla większości dorosłych „dodatkowa godzina snu” – ale nie dla rodziców małych dzieci. Bo maluchy nie uznają przestawiania zegarków i nadal budzą się „po staremu”. Jak pomóc dziecku (i sobie) łagodnie wejść w nowy rytm, unikając porannych pobudek o 5:00? Sprawdź proste sposoby, dzięki którym biologiczny zegar Twojej rodziny dostosuje się bez stresu do czasu zimowego.

  Czytaj więcej
• 

  

  Czego NIE należy oczekiwać po śnie noworodka? Fakty i mity na temat snu dziecka

  Opublikowany w: Pani od Spania radzi

  8 min

  773 Wyświetlenia

  Sen noworodka to temat, który budzi ogrom emocji – i wiele nieporozumień. Jako konsultantka snu bardzo często słyszę od świeżo upieczonych rodziców pytania w stylu: „Dlaczego moje dziecko budzi się co godzinę?”, „Czy to normalne, że nie śpi w ciągu dnia?”, „Czy mogę je już nauczyć przesypiać noc?” W tym artykule chcę rozwiać kilka mitów i opowiedzieć, czego NIE oczekiwać po śnie noworodka – i dlaczego jest to całkowicie OK.

  Czytaj więcej
• 

  Nadmierne pocenie się dziecka podczas snu – kiedy warto się martwić?

  Opublikowany w: Zdrowy sen

  7 min

  2034 Wyświetlenia

  Czy Twoje dziecko budzi się w nocy z mokrą piżamką i wilgotną pościelą? Nadmierne pocenie się dziecka podczas snu – zwłaszcza nocne poty u dzieci – potrafi zaniepokoić wielu rodziców. Gdy pocenie się dziecka po zaśnięciu staje się zauważalne, od razu pojawiają się pytania: czy to normalne zjawisko, czy może sygnał jakiegoś problemu zdrowotnego? W tym artykule rozwiewamy wątpliwości – wyjaśniamy, dlaczego dziecko się poci podczas snu, kiedy jest to fizjologiczne, a kiedy warto udać się do...

  Czytaj więcej
• 

  Dlaczego materac dziecięcy jest ważny dla zdrowia dziecka?

  Opublikowany w: Wybór materaca

  6 min

  266 Wyświetlenia

  Sen to nie przerwa w rozwoju, tylko jego silnik. W trakcie nocy organizm dziecka intensywnie rośnie, układ nerwowy porządkuje bodźce, a mięśnie i kości regenerują się po całym dniu. Właśnie dlatego znaczenie materaca dla dziecka jest większe, niż na pierwszy rzut oka mogłoby się wydawać. To nie „dodatek” do łóżeczka, lecz kluczowy element środowiska snu, który wpływa na komfort, bezpieczeństwo i samopoczucie malucha. Dobrze dobrany, bezpieczny materac dla dziecka pomaga wydłużyć ciągłość snu,...

  Czytaj więcej
• 

  Jaki materac do łóżeczka turystycznego?

  Opublikowany w: Wybór materaca

  6 min

  461 Wyświetlenia

  Podróżowanie z małym dzieckiem może być zarówno ekscytujące, jak i stresujące. W natłoku przygotowań – pakowania ubranek, akcesoriów i zabawek – rodzice często zapominają o jednym z najważniejszych elementów: odpowiednim materacu do łóżeczka turystycznego. To właśnie on w dużej mierze decyduje o tym, czy maluch będzie spał spokojnie, czy będzie się wiercił i budził w nocy. Komfort i bezpieczeństwo snu podczas wyjazdu są tak samo ważne, jak w domu, dlatego wybór dobrego materaca powinien być...

  Czytaj więcej
• 

  Jaki wybrać materac do gondoli?

  Opublikowany w: Wybór materaca

  6 min

  211 Wyświetlenia

  Pierwsze miesiące życia maluszka to wyjątkowy czas, w którym jego bezpieczeństwo i komfort mają absolutny priorytet. Sen w tym okresie zajmuje nawet kilkanaście godzin na dobę, dlatego przestrzeń, w której noworodek odpoczywa, powinna być dopracowana w każdym szczególe. Gondola wózka to często pierwsze „łóżeczko” malucha poza domem – służy podczas spacerów, drzemek na świeżym powietrzu, a czasem nawet jako przenośne miejsce do spania w domu. Właśnie dlatego materac do gondoli powinien być...

  Czytaj więcej
• 

  Jaki materac dla niemowlaka?

  Opublikowany w: Wybór materaca

  5 min

  204 Wyświetlenia

  Pierwsze miesiące życia dziecka to czas wyjątkowy, pełen radości, ale też troski o każdy szczegół, który może wpłynąć na jego zdrowie i rozwój. Wśród tych elementów niezwykle ważne miejsce zajmuje materac dla niemowlaka. To właśnie na nim maluch spędza większość swojego czasu – zarówno śpiąc, jak i odpoczywając. Odpowiednio dobrany materac to nie tylko wygoda, ale przede wszystkim bezpieczeństwo, wsparcie dla rozwijającego się kręgosłupa i gwarancja zdrowego snu. Wybór jest szeroki: od...

  Czytaj więcej